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Meditação transcendental é uma técnica de meditação que foi criada na década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, e tornou-se popular quando os Beatles e outras estrelas do rock na década de 1960 se interessaram por ela.
A MT é ensinada apenas por um pequeno número de professores e pode ser muito caro para aprender, mas ganhou considerável atenção devido ao número de estudos que revelaram todos os benefícios da meditação para a saúde, incluindo essa forma de meditação.
O que é meditação?
Meditação é um treinamento que cria uma mente calma e pacífica.
O objetivo é ir além, ou transcender, pensamento conceitual, consciente, a fim de aliviar o estresse e relaxar.
Como a Meditação Transcendental é diferente de outras formas de meditação?
Meditação Transcendental (MT) não se concentra em respirar ou cantar, ou ser consciente como outras formas de meditação.
Em vez disso, encoraja um estado de espírito tranquilo além do pensamento, no qual você pode relaxar e estar em paz.
Que condições de saúde pode ajudar?
Estudos mostraram que a meditação pode ajudar com uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo:
- Pressão alta
- Saúde do coração
- Alívio da dor crônica
- Problemas do sistema imunológico
- Falta de foco e concentração
- Transtornos de humor, como depressão e ansiedade
e muito mais.
Reduz o estresse e tem sido usado para tratar distúrbios gastrointestinais.
Pode ajudar ainda com insônia, perda de peso e sintomas da menopausa.
Pode beneficiar pessoas de todas as idades, incluindo crianças e adultos que sofrem
Como fazer meditação MT
Esta não é uma técnica gratuita com muito material útil online.
Um instrutor é necessário, tornando a MT menos acessível do que outras formas de meditação.
Se você quiser comprometer R$ 5.000,00 ou mais para aprender, espera-se que você medite regularmente e receba aulas práticas particulares de um professor com base em suas próprias possibilidades.
Espere dedicar pelo menos uma hora por dia para aprender e meditação.
A MT pode ser a forma mais comumente ouvida de meditação, mas na verdade é praticada por uma pequena minoria na comunidade de meditação em comparação com outras formas de meditação, como meditação mindfulness ou Zen.
Os professores de MT prometem resultados rápidos, mas o mesmo pode ser dito de todas as formas de meditação se você praticar reduzir suas distrações e acalmar sua mente todos os dias.
Se você está interessado em uma vida menos estressante, melhor saúde e fitness, e transformação pessoal, talvez seja hora de começar uma prática de meditação.
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