Saúde

2 minutos À medida que a meditação se tornou mais popular em nossa cultura, os cientistas começaram a estudar os muitos benefícios físicos que podem ser obtidos através da prática regular. Praticar meditação ajuda a desacelerar a respiração, acalmar a mente e encontrar a paz. Juntamente com seus inúmeros benefícios mentais, praticar meditação regularmente pode ser uma alternativa útil para tratamentos médicos para uma variedade de preocupações com a saúde. Aqui estão três benefícios físicos que a prática diária de meditação pode ter em Continue lendo→

2 minutos Vivemos em um mundo agitado. Estamos sempre em movimento, passando nossos dias multitarefas e tentando fazer tudo. Infelizmente, a constante pressa para realizar tarefas necessárias nos deixou desconectados do momento presente. Praticar a atenção plena significa focar sua atenção propositalmente no momento presente. A meditação mindfulness regular tem se mostrado um elemento essencial para reduzir o estresse e melhorar sua felicidade geral. Juntamente com os muitos benefícios mentais, a meditação pode fornecer-lhe os seguintes benefícios emocionais também. Humor melhorado Praticar meditação regularmente Continue lendo→

2 minutos Quando você começa a praticar meditação, você pode se sentir sobrecarregado com a quantidade de instruções em sua mente, portanto, acalme sua mente, observe sua respiração, mantenha suas costas retas. Praticar meditação não deve, de forma alguma, ser estressante! Aqui estão as oito principais dicas para ajudar a aliviar a pressão e permitir que sua prática se desdobre naturalmente. 1. Comece com sessões rápidas de 5 minutos Você não precisa começar sua prática com uma sessão longa de 20 minutos. Quando você Continue lendo→

9 minutos O Poder da Meditação A meditação, antes considerada uma prática religiosa, disparou em popularidade nos últimos anos. De CEOs bem-sucedidos a pais que ficam em casa, pessoas de todas as esferas da vida estão descobrindo os incríveis benefícios que a meditação pode proporcionar. Em sua essência, a meditação é uma técnica que envolve focar a mente em um objeto ou tópico específico, muitas vezes por meio de exercícios de respiração profunda e relaxamento. Por que a meditação é tão popular? Em nosso Continue lendo→

3 minutos Muitas pessoas acreditam que meditação é uma prática difícil de desenvolver. A verdade é que é fácil de fazer desde que você siga algumas regras simples e se esforce minimamente para tentar fazê-lo regularmente por 5 a 20 minutos por dia. Meditação oferece muitos benefícios à saúde, e alivia uma série de problemas físicos e mentais, como Stress Falta de foco e concentração Transtornos de humor, como depressão e ansiedade Pressão alta Problemas respiratórios O objetivo principal da meditação é acalmar a Continue lendo→

3 minutos Existem muitas razões pelas quais a meditação é incrivelmente benéfica e pode melhorar a saúde do seu corpo, mente e espírito. Aqui estão as principais 5 razões pelas quais você deve começar a  prática da meditação a partir de hoje. 1. Corta a conversa mental O objetivo da meditação é reduzir as conversas mentais sem sentido, a fim de criar uma mente calma e pacífica. Observe seus pensamentos neste momento. Você está lendo o que está na página? Ou você está pensando Continue lendo→

3 minutos A Meditação para o alívio do estresse é uma ótima ferramenta para aliviar o estresse e pode ser feita a qualquer momento, exceto possivelmente quando você está dirigindo porque você não quer perder o foco quando você está ao volante. Uma meditação de escaneamento corporal pode ser feita em qualquer outro lugar, e ajudar a aliviar o estresse mesmo nas condições mais difíceis. Em um escaneamento corporal, como o nome sugere, você estará verificando as sensações em seu corpo para ver onde Continue lendo→

3 minutos Yoga Nidra se traduz como o sono dos iogues. É uma meditação projetada para melhorar seu foco e ganhar sabedoria interior. É fácil de fazer, mas muito poderoso para aliviar uma série de problemas físicos e distúrbios de humor. Para esta meditação, você deve deitar de costas em uma cama e ter certeza de que você está confortável. Tenha um cobertor leve ou xale por perto no caso de você ficar com frio. Feche os olhos Observar. Escaneie seu ambiente para registrar Continue lendo→

3 minutos Um dos aspectos mais importantes de se preparar para uma prática de meditação útil livre de distração é garantir que você esteja confortável. Muitas pessoas pensam que têm que sentar em plena pose de lótus para meditar “corretamente”, mas este não é o caso. Existem várias poses que você pode fazer que vão ajudá-lo a desenvolver uma mente calma e clara. Contanto que você mantenha sua coluna reta e nenhuma parte do seu corpo esteja adormecendo, você pode meditar em qualquer pose Continue lendo→