2 minutos À medida que a meditação se tornou mais popular em nossa cultura, os cientistas começaram a estudar os muitos benefícios físicos que podem ser obtidos através da prática regular. Praticar meditação ajuda a desacelerar a respiração, acalmar a mente e encontrar a paz. Juntamente com seus inúmeros benefícios mentais, praticar meditação regularmente pode ser uma alternativa útil para tratamentos médicos para uma variedade de preocupações com a saúde. Aqui estão três benefícios físicos que a prática diária de meditação pode ter em Leia mais→

2 minutos Vivemos em um mundo agitado. Estamos sempre em movimento, passando nossos dias multitarefas e tentando fazer tudo. Infelizmente, a constante pressa para realizar tarefas necessárias nos deixou desconectados do momento presente. Praticar a atenção plena significa focar sua atenção propositalmente no momento presente. A meditação mindfulness regular tem se mostrado um elemento essencial para reduzir o estresse e melhorar sua felicidade geral. Juntamente com os muitos benefícios mentais, a meditação pode fornecer-lhe os seguintes benefícios emocionais também. Humor melhorado Praticar meditação regularmente Leia mais→

2 minutos Quando você começa a praticar meditação, você pode se sentir sobrecarregado com a quantidade de instruções em sua mente, portanto, acalme sua mente, observe sua respiração, mantenha suas costas retas. Praticar meditação não deve, de forma alguma, ser estressante! Aqui estão as oito principais dicas para ajudar a aliviar a pressão e permitir que sua prática se desdobre naturalmente. 1. Comece com sessões rápidas de 5 minutos Você não precisa começar sua prática com uma sessão longa de 20 minutos. Quando você Leia mais→

9 minutos O Poder da Meditação A meditação, antes considerada uma prática religiosa, disparou em popularidade nos últimos anos. De CEOs bem-sucedidos a pais que ficam em casa, pessoas de todas as esferas da vida estão descobrindo os incríveis benefícios que a meditação pode proporcionar. Em sua essência, a meditação é uma técnica que envolve focar a mente em um objeto ou tópico específico, muitas vezes por meio de exercícios de respiração profunda e relaxamento. Por que a meditação é tão popular? Em nosso Leia mais→

3 minutos Muitas pessoas acreditam que meditação é uma prática difícil de desenvolver. A verdade é que é fácil de fazer desde que você siga algumas regras simples e se esforce minimamente para tentar fazê-lo regularmente por 5 a 20 minutos por dia. Meditação oferece muitos benefícios à saúde, e alivia uma série de problemas físicos e mentais, como Stress Falta de foco e concentração Transtornos de humor, como depressão e ansiedade Pressão alta Problemas respiratórios O objetivo principal da meditação é acalmar a Leia mais→