Tempo de leitura: 6 minutos
Onde quer que você vá, é você que está lá
Introdução ao nosso review
Jon Kabat-Zinn não consegue parar de escrever e ensinar.
Seus 29 livros editados e seus esforços também incluem o best-seller internacional Onde quer que você vá, é você que está lá, o livro que está sendo revisado aqui.
Com quase 900.000 cópias vendidas em vários formatos, como capa comum, e-book kindle, download de áudio e cd de áudio, o livro tem tocado muitas vidas.
Kabat-Zinn é mundialmente conhecido como um escritor acessível, professor de meditação e cientista, e seus livros são de fácil leitura.
Ele foi inicialmente introduzido ao pensamento de meditação por um missionário zen que falou no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) enquanto ele ainda era um estudante lá.
Ele estudou com notáveis professores budistas de meditação como Seung Sahn e Thich Nhat Hanh.
Em um período de tempo em sua vida focado em aprender e absorver conhecimento, ele foi capaz de misturar ciência e atenção plena sem esforço, algo que não havia sido efetivamente ensinado no passado.
Atualmente é fundador e professor emérito de Medicina da Clínica de Redução do Estresse e do Centro de Mindfulness em Medicina, Cuidados de Saúde e Sociedade da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.
A Ideia
Tecnicamente falando, meditação é a prática de “pensar profundamente ou focar a mente por um período de tempo, em silêncio ou com o auxílio de canto, para fins religiosos ou espirituais ou como método de relaxamento”.
Essa definição vem para nós do reverenciado dicionário Merriam-Webster.
O “verdadeiro significado” da meditação expressa pela Yoga International é muitas vezes identificado incorretamente no agitado e moderno mundo atual.
Sua definição de meditação é uma técnica precisa para descansar a mente e alcançar um estado de consciência totalmente diferente do estado normal de caminhada.
O que ambas as definições concordam é a meditação como um estado mental de ser, ou como uma condição de sua mente.
O autor Jon Kabat-Zinn acredita que você não deve olhar para o mundo como se a grama fosse sempre mais verde em outro lugar.
Ele acredita que a vida não é melhor ou pior no lugar de outra pessoa.
Ele descobriu através da meditação que o verdadeiro contentamento vem de dentro, e que você pode descobrir o tesouro espiritual enterrado dentro de você através do que ele ensina neste livro.
A premissa por trás de Onde quer que você vá, é você que está lá, é que qualquer pessoa pode aprender a combinar respiração e foco mental para se ajudar a viver no presente.
Ele ensina que em vez de tentar bloquear o estresse, que é uma prática estressante em si, você deve “deixar o estresse lavar sobre você” e reconhecê-lo pelo que é.
É sua crença que este guia para meditação da atenção plena na vida cotidiana pode colocá-lo no controle de sua saúde mental e física, e parece que milhões de praticantes de meditação em todo o mundo concordam.
Como o livro é disponibilizado
A legenda para Onde quer que você vá, é você que está lá é a “Meditação mindfulness na vida cotidiana”.
Este guia de meditação moderno, disponível em livro digital e formatos tradicionais, inclui 74 capítulos super curtos, compreendendo 270 páginas dispostas em 3 seções separadas.
O livro aborda temas como:
- O que é atenção plena?
- Capturando seus momentos
- Mantendo a respiração em mente
- Prática não significa ensaio
- Você não pode parar as ondas, mas você pode aprender a surfar
- Alguém pode meditar?
- Deixando rolar
- Sem Julgamentos
- Você tem que ser forte o suficiente para ser fraco
O ponto de condução ao longo de todo o livro se concentra em reconhecer e aceitar a realidade.
Você não deve resistir ao estresse e problemas cotidianos.
Você precisa existir nesses momentos, reconhecendo isso como sua presença.
Você não concorda ou discorda, e simplesmente permite que esse momento seja, monitorando e observando.
O autor garante que você entende que a meditação não deve ser confundida com pensamento positivo.
A prática da atenção plena não é realmente “pensar” em tudo, mas observar e entender sem julgar.
Você aprende por que sentar é muitas vezes a melhor postura física para esta prática mental.
O autor mostra exatamente como sentar, a postura correta do seu corpo superior, e há uma seção de 5 páginas sobre o que fazer com as mãos.
Você aprende quanto tempo utilizar para meditar em cada sessão, e descobre que não há caminho certo ou errado para meditar.
A chave é descobrir “seu caminho” para desenvolver a atenção plena.
Você também é encorajado a desenvolver o hábito de colocar seu corpo no chão pelo menos uma vez por dia.
Você não pode escapar de quem você é, então você deve entender quem você é, e aprender a aceitar e apreciar cada momento presente como ele ocorre.
Você descobre a importância de meditar de manhã e que uma prática de meditação consciente a cada manhã torna-se hábito inconsciente em apenas 21.
O autor mostra ainda como lidar com a raiva através da meditação.
Quem se beneficia de onde quer que você vá, lá está você?
O Livro é benéfico para muitas pessoas diferentes.
Desde o seu lançamento, em 1994, o guia para a meditação mindfulness na vida cotidiana vendeu mais de 850.000 cópias.
Ele carrega um forte índice de satisfação do cliente 4.6 / 5.0 na Amazon.
Essa nota impressionante dos compradores anteriores vem de mais de 563 avaliações.
Um total de 91% de todos os clientes que deixaram uma revisão na Amazon deram este guia de meditação mindfulness 4 ou 5 estrelas, com 77% dos compradores verificados concedendo uma classificação perfeita de 5 estrelas.
Evidentemente, o guia de Jon Kabat-Zinn para a atenção plena na vida cotidiana mudou muitas vidas para melhor.
Iniciantes à meditação notaram que o livro é disposto de uma forma muito fácil de entender.
Veteranos da prática da meditação também comentaram que este livro melhorou sua compreensão e prática diária de meditação.
Então, se você está apenas começando ou tem meditado por anos, você provavelmente deve dar uma olhada no “livro que introduziu meditação para a América”.
Se quiser conhecer o livro basta clicar na capa abaixo:
Fez sentido para você?
Então comenta abaixo o que achou do artigo.
Você pode também colaborar com a gente dizendo o que achou de bom e não tão bom em nosso blog.
O que gostaria de ver, enfim tudo que vier para nos ajudar a construir um conteúdo cada vez melhor é super bem vindo!
E se acha que alguém poderia se beneficiar desse conteúdo que tal compartilhar?
Então até breve em nosso próximo artigo!
Fique em paz !
