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À medida que a meditação se tornou mais popular em nossa cultura, os cientistas começaram a estudar os muitos benefícios físicos que podem ser obtidos através da prática regular.
Praticar meditação ajuda a desacelerar a respiração, acalmar a mente e encontrar a paz.
Juntamente com seus inúmeros benefícios mentais, praticar meditação regularmente pode ser uma alternativa útil para tratamentos médicos para uma variedade de preocupações com a saúde.
Aqui estão três benefícios físicos que a prática diária de meditação pode ter em sua vida.
Redução da dor
Se você sofre de dor crônica, a meditação tem sido mostrada para ajudar. Vários estudos descobriram que se você pode se concentrar e acalmar sua mente e corpo, você tem a capacidade de controlar a dor.
A meditação possibilita que você enfrente os sintomas comuns que estão associados à dor crônica, como tensão muscular, sudorese e irritabilidade.
Praticar meditação mindfulness permitirá que você chegue a um acordo com a dor que você está experimentando, em vez de apenas fugir dela.
Tirar o foco da sua dor permitirá que você não experimente tanto dela. A meditação ajuda a desviar sua atenção da doença e para o momento.
Melhoria da saúde cardiovascular
A meditação tem sido comprovada para ajudar a reduzir a pressão arterial, permitindo que o corpo seja menos responsivo aos hormônios que causam estresse.
Quando você entra em um estado meditativo relaxado, o cérebro libera mais óxido nítrico, que é responsável pela regulação dos níveis de pressão arterial, o melhor funcionamento do sistema imunológico e o funcionamento aprimorado do sistema nervoso central.
Condições como o estresse afetam a taxa em que o coração bombeia o sangue.
Quando você pratica meditação regularmente, sua frequência cardíaca diminui, permitindo que o sangue circule pelo corpo de forma mais eficiente.
Isso ajuda a manter seu sistema cardiovascular em forma, permitindo que o resto do corpo funcione com facilidade e aumenta sua capacidade de lidar com situações estressantes.
Fortalece o sistema imunológico
Estudos recentes mostram que a meditação ajuda a aumentar a atividade das “células assassinas naturais” no corpo.
Essas células são responsáveis por matar bactérias e vírus que chegam ao nosso corpo.
Com a prática regular, você pode fortalecer seu sistema imunológico, o que resultará na redução do risco de ficar doente e melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Existem muitos benefícios físicos que você pode ganhar com a meditação.
Envolver-se na mediação diária irá ajudá-lo a melhorar sua saúde geral, levando a uma vida mais saudável.
