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Um dos aspectos mais importantes de se preparar para uma prática de meditação útil livre de distração é garantir que você esteja confortável.
Muitas pessoas pensam que têm que sentar em plena pose de lótus para meditar “corretamente”, mas este não é o caso.
Existem várias poses que você pode fazer que vão ajudá-lo a desenvolver uma mente calma e clara.
Contanto que você mantenha sua coluna reta e nenhuma parte do seu corpo esteja adormecendo, você pode meditar em qualquer pose que quiser.
Aqui estão algumas sugestões.
Pose de cadáver : Deitado, todo o corpo no chão, palmas de frente para o céu.
Pose egípcia: Sentado em uma cadeira, pés plantados no chão, mãos descansando sobre as coxas.
Pose fácil: Uma posição confortável de pernas cruzadas.
Pose de oração: Qualquer pose sentada em que suas mãos estão dobradas como se estivesse em oração, com os polegares tocando o centro do peito.
Pose semidivina: Uma perna com o pé apoiado na coxa oposta, a outra cruzada de volta. Também conhecida como meio-lótus.
Pose total Lotus: A posição típica associada ao yoga e meditação. As pernas estão cruzadas, com ambos os pés apoiados nas coxas opostas.
Se você não pode lidar com isso, qualquer uma das outras poses sentadas são ótimas.
O principal benefício é que é uma ótima postura de abertura do quadril e mantém a coluna reta.
Esta pose é frequentemente vista com Gyan mudra, fazendo um O do polegar e dedo indicador, dobrando a primeira articulação do dedo indicador sob o polegar e pressionando levemente.
Isso ajuda a melhorar a concentração.
Pose birmanesa: As pernas não estão cruzadas, mas planas alinhadas no chão, uma na frente da outra para formar uma espécie de retângulo da parte inferior do corpo.
Pose de pombo : As pernas não estão cruzadas. Um é empilhado em cima do outro para formar uma espécie de retângulo da parte inferior do corpo.
Pose de pedra : Sente-se de joelhos com as pernas sob você, suas nádegas descansando em seus calcanhares.
Esta é uma boa pose para manter a coluna reta, embora não possa ser mantida por muito tempo, ou então as pernas começarão a dormir.
Pose de borboleta: Sentado no chão, joelhos dobrados, com as solas dos pés se tocando, pernas abertas nos quadris.
Isso vai endireitar a coluna e abrir os quadris para obter energias poderosas fluindo.
Pode ser feito por curtos períodos de tempo para variar sua pose durante uma longa sessão de meditação.
Encontre uma pose que você pode segurar sem se mexer, e aproveite sua meditação!
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