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Existem muitas razões pelas quais a meditação é incrivelmente benéfica e pode melhorar a saúde do seu corpo, mente e espírito.
Aqui estão as principais 5 razões pelas quais você deve começar a prática da meditação a partir de hoje.
1. Corta a conversa mental
O objetivo da meditação é reduzir as conversas mentais sem sentido, a fim de criar uma mente calma e pacífica.
Observe seus pensamentos neste momento. Você está lendo o que está na página?
Ou você está pensando em ir ao banheiro, sua próxima refeição, seu programa de TV favorito, e assim por diante?
Os budistas chamam esses pensamentos descontroladamente variados de mente macaco e eles podem fazer um monte de travessuras se você deixá-los levá-lo embora em um acesso de raiva, uma sessão de compulsão alimentar, ou abuso de drogas como tabaco e álcool como uma maneira de “lidar” com o estresse.
2. Reduz o estresse
Reduzir a conversa mental reduzirá o estresse. Você será capaz de pensar mais claramente, e a clareza do pensamento geralmente significará uma melhor tomada de decisão.
3. Melhora a tomada de decisões
Quando estamos com pressa ou sob estresse, tendemos a tomar péssimas decisões.
Estamos tão ocupados, que pulamos o café da manhã e ai ficamos com tanta fome, que derrubamos a torrada açucarada na frente do computador enquanto respondemos nossos e-mails.
Quando chega a hora do almoço, provavelmente comemos demais porque já estamos famintos.
Meditação pode ajudar você a se concentrar no que é realmente importante, e deixar de lado o que não é. Isso te coloca no controle de sua vida e emoções.
Também te impede de se estressar à medida que cresce em confiança, porque coisas que costumavam parecer problemas enormes são agora apenas um dos pequenos desafios da vida.
4. Melhora o foco
Uma mente menos cheia de conversas e distrações é aquela que é mais focada e, portanto, uma ferramenta mais valiosa que pode ajudá-lo a enfrentar todos os trabalhos que você precisa fazer todos os dias.
Pense na diferença entre uma lâmpada e um laser. Ambas são formas de luz, mas a lâmpada a dispersa, enquanto o laser a concentra tão intensamente que pode até cortar objetos sólidos.
Meditação pode ajudá-lo a desenvolver foco semelhante ao laser.
5. Ajuda a aproveitar mais a vida
Meditação consciente ajuda você a viver no agora, não no passado ou no futuro, pois você se debruça sobre coisas que aconteceram há muito tempo, ou se preocupa com o que vai acontecer.
Se essas coisas soam como coisas que você precisa melhorar em sua vida, é hora de começar uma prática de meditação.
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