3 minutos Meditação transcendental é uma técnica de meditação que foi criada na década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, e tornou-se popular quando os Beatles e outras estrelas do rock na década de 1960 se interessaram por ela. A MT é ensinada apenas por um pequeno número de professores e pode ser muito caro para aprender, mas ganhou considerável atenção devido ao número de estudos que revelaram todos os benefícios da meditação para a saúde, incluindo essa forma de meditação. O que é Leia mais→

3 minutos Meditação mindfulness é a forma mais comum de meditação no Ocidente. Isso é mais provável porque é muito fácil de fazer, e pode demonstrar resultados claros em um curto período de tempo. O que exatamente é atenção plena? você pode perguntar. A atenção plena envolve focar sua mente no presente. Estar atento é estar atento aos seus pensamentos e ações no presente, observá-los sem julgá-los ou se envolver com eles. Por que a atenção plena é importante? Muitos de nós estamos sob Leia mais→

3 minutos Não há uma maneira certa de montar sua sala de meditação, ou área em uma sala tranquila onde você mora, mas existem algumas diretrizes gerais para que você possa montar um ambiente confortável livre de distrações. O Básico Escolha um lugar tranquilo em sua casa que não tenha muito transito de pessoas entrando e saindo dele. Mesmo um pequeno canto de uma sala funcionará, desde que seja silencioso e a uma temperatura razoável, e não cheio de desordem e mau cheiro. Uma Leia mais→

3 minutos Muitas pessoas já ouviram falar de meditação, mas pensam que levará meses ou anos até que possam ver qualquer resultado real. A boa notícia é que mesmo alguns minutos por dia podem começar a mostrar uma série de benefícios após apenas algumas sessões. Os benefícios para a saúde da meditação respiratória Meditações respiratórias são as mais fáceis de fazer, mas na verdade estão entre as mais benéficas para pessoas de todas as idades. Meditação pode ajudar a melhorar: Pressão alta Circulacao Problemas Leia mais→