3 minutos Existem muitas razões pelas quais a meditação é incrivelmente benéfica e pode melhorar a saúde do seu corpo, mente e espírito. Aqui estão as principais 5 razões pelas quais você deve começar a  prática da meditação a partir de hoje. 1. Corta a conversa mental O objetivo da meditação é reduzir as conversas mentais sem sentido, a fim de criar uma mente calma e pacífica. Observe seus pensamentos neste momento. Você está lendo o que está na página? Ou você está pensando Leia mais→

3 minutos A Meditação para o alívio do estresse é uma ótima ferramenta para aliviar o estresse e pode ser feita a qualquer momento, exceto possivelmente quando você está dirigindo porque você não quer perder o foco quando você está ao volante. Uma meditação de escaneamento corporal pode ser feita em qualquer outro lugar, e ajudar a aliviar o estresse mesmo nas condições mais difíceis. Em um escaneamento corporal, como o nome sugere, você estará verificando as sensações em seu corpo para ver onde Leia mais→

3 minutos Yoga Nidra se traduz como o sono dos iogues. É uma meditação projetada para melhorar seu foco e ganhar sabedoria interior. É fácil de fazer, mas muito poderoso para aliviar uma série de problemas físicos e distúrbios de humor. Para esta meditação, você deve deitar de costas em uma cama e ter certeza de que você está confortável. Tenha um cobertor leve ou xale por perto no caso de você ficar com frio. Feche os olhos Observar. Escaneie seu ambiente para registrar Leia mais→

3 minutos Um dos aspectos mais importantes de se preparar para uma prática de meditação útil livre de distração é garantir que você esteja confortável. Muitas pessoas pensam que têm que sentar em plena pose de lótus para meditar “corretamente”, mas este não é o caso. Existem várias poses que você pode fazer que vão ajudá-lo a desenvolver uma mente calma e clara. Contanto que você mantenha sua coluna reta e nenhuma parte do seu corpo esteja adormecendo, você pode meditar em qualquer pose Leia mais→

3 minutos Muitas pessoas cometem o erro de pensar que o objetivo da meditação é esvaziar sua mente completamente de qualquer pensamento. Este mal-entendido surge como resultado de desconhecer o conceito de vazio, particularmente como descrito na meditação tibetana. Na meditação tibetana, a mente é o criador de todos. Portanto, entender o vazio pode ser muito libertador, porque pode ajudá-lo a perceber que você não está preso. Entender o vazio pode lhe dar total liberdade das dificuldades que você vem percebendo em sua vida. Leia mais→